Бесплатные спортивные тренировки для москвичей стартуют в парках столицы
Москва, 2 октября - DIXINEWS.
Участники занятий получат навыки управления стрессом при помощи дыхательных упражнений, овладеют базовыми приемами рукопашного боя, а также смогут повысить уровень силы и развить кардиовыносливость.
С наступлением осеннего сезона в парках Москвы продолжаются оздоровительные и развивающие активности. Проект «Досуг в парках», реализуемый Департаментом культуры города, приглашает жителей столицы присоединиться как к спокойным восстановительным практикам, так и к энергичным тренировкам.
В рамках проекта представлены различные занятия, направленные на самосовершенствование и укрепление организма. Москвичи могут выбирать между щадящими практиками для внутренней гармонии и курсами, предполагающими интенсивную физическую активность.
Осознанное дыхание и энергетические упражнения
Одна из древнейших восточных практик – цигун – позволяет не только повысить уровень общего самочувствия, но и научиться эффективному управлению стрессом с помощью специальных дыхательных методик и движений. Практикующие постигают разные тактики работы с внутренней энергией, совершенствуются в релаксации и достигают душевного равновесия.
Занятия по цигун проводятся в различных живописных локациях столицы: в павильоне «Экология» на Воробьёвых горах, на уличной площадке в саду имени Н.Э. Баумана, в беседке «Гарден-коттедж» сада «Эрмитаж», в павильоне «Спортивный» зоны отдыха «Терлецкая дубрава» и на северной площади Измайловского парка. Присоединиться могут все желающие старше 18 лет после предварительной регистрации.
Участники октября познакомятся с несколькими ключевыми приёмами. Каждая тренировка стартует с освоения пяти видов дыхательных техник. В ходе занятий горожане изучают упражнение «пробуждение дракона», целью которого является активация энергетических центров и усиление внутренних ресурсов. Также под руководством инструкторов выполняются статические практики: «толкание горы», укрепляющее пресс и формирующее силу, стойка «дерево», способствующая накоплению энергии и развитию устойчивости, и упражнение «удержание луны», развивающее концентрацию и равновесие.
Динамичные тренировки: энергия в движении
Любителей активных занятий ждут на фитнес-тренировках «Ритм тела» и пилатесе, которые проходят в павильоне «Экология» на Воробьёвых горах. Программа включает стандартные элементы: приседания, отжимания, планку, упражнения для пресса, а также элементы функционального тренинга, стретчинга и круговые тренировки. По словам организаторов, такие занятия развивают силу, гибкость и кардиовыносливость. Вход открыт всем гражданам от 18 лет. Для участия необходима предварительная регистрация.
В павильоне «Спортивный» зоны отдыха «Терлецкая дубрава» реализована секция поинга «Люмос». Новое цирковое направление гармонично объединяет развитие моторики, координации движений и эстетическое воспитание. Участники кружка, преимущественно дети от 12 лет, совершенствуют ловкость и разносторонние способности, расширяя кругозор. Во время занятий ребята учатся зрелищным трюкам: например, отрабатывают «мельницу» на синхронность, осваивают сложный «фонтан», а также необычный элемент «вертолет», требующий точных вращательных движений на двух уровнях. Завершает каждую встречу номер «волна», где юные артисты соединяют синхронные и асинхронные элементы, превращая тренировку в яркое представление. Зарегистрироваться на занятия могут подростки от 12 лет, регистрация обязательна.
Занятия в кружке «Ушу», который работает в стеклянном павильоне Измайловского парка, предполагают освоение комплексной системы гармоничного физического и духовного развития. В программе сочетаются элементы рукопашного боя и техники управления внутренней энергией. — «Тренировки построены на динамической медитации и специальном боевом дыхании, учат контролю над телом и сознанием», — делится руководитель секции.
«Спортсмены разучат особые управляющие движения, такие как “паучья лапа”, “верхний блок” и “опрокидывающий мост”, а также различные шаги — лучника, леопарда и пустой шаг. Большое внимание уделят технике ударов руками и ногами, включая динамические, щелчковые и со сбросом, а также их комбинациям с перемещениями. Требуется предварительная регистрация. К занятиям допускаются граждане старше 18 лет», — пояснил тренер направления.
